Pierwsze co sie rzuca w oczy to za malo posilkow, nabial i owoce rowniez nie nadaja sie na redukcje zwlaszcza taka jak u Ciebie gdzie do zgubienia sa resztki ,za malo bialka i tluszczy ,a za duzo weglowodanow.
[...] 6 do 8 W ten dzień należy potroić ilość spożywanych węglowodanów, co oznacza ze będziesz spożywał 3g na 0,5 kg Twojej wagi. Obniżenie węglowodanów wpływa bardzo dobrze na redukcje fatu, jednakże zbyt mała ilość węglowodanów spowalnia Twój metabolizm. Te 2 dni maja na celu pomoc w przyspieszeniu metabolizmu. Można być spokojnym ze ta 2 dniowa [...]
W sumie mam obliczone na 50 dni +- może 5- A mostek robić? I ew jaki (przy propionacie+npp+winstrol - obecnie) I tylko Propa na redukcję? Dodaje jeszcze tamoxifen do tego - i nic więcej nie dawać???
Mostu bym nie robił. Na redukcję bym spróbował jakoś 75mg/e2d. I starym systemem 2 tyg Clen/2 tyg Yoha HCL lub inny dobry spalacz i tak na zmianę. Ze spalaczy termogeniki bym brał.
[...] bedzie ciezko to zrobic... Ale jest to mozliwe... dieta to jest rzecz od ktorej powinnes zaczac... najwyrazniej juz zaczeles (to dobrze) i na poczatek szczerze powinnes zwrocic uwage na redukcje tkanki czyli ogolnorozwojowe cwiczenia... bieganie bardzo zalecane, basenik tez... Oczywiscie cwiczenia silowe tez zacznij, ale w miejszym stopniu...
[...] 8 h więc przyjmijmy że moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal (Praca+Spacer z Pieskiem+Siłownia). Biorę każdy rodzaj krytyki na klatę. Pozdrawiam co sądzicie o tej diecie na redukcje : /SFD/2017/3/5/7ea0a2cc5c8c40939c3bb974f30526dd.jpg Zmieniony przez - jabol_ek w dniu 2017-03-05 12:52:48 Zmieniony przez - jabol_ek w dniu 2017-03-05 12:53:17
Jeśli zdecydowałeś się na przejście z masy na redukcję to musisz subtelnie ucinać kalorie 200kcal/tydzień. To są podstawy, czemu nikt o tym nie wspomina?
A czy mogłby mi ktos zaproponowac jakis plan na redukcje, chodzi o trening siłowy, ile seri i powtórzen itd.:) A czy pieczywo ciemne tez mam odrzucić, słyszałem ze takowe sprzja procesowi chudniecia...
Fotkę mam tylko słabą z treningu. Jutro zrobię nowe. tzn dziś, ale rano ; ) Chciałbym dobić do ponad 80 w zimę i w lato na redukcję. Zdjęcie jak widać z lipca. Jutro dam coś konkretnego, bo nic nie widać... Zmieniony przez - nemesis0 w dniu 2009-10-18 00:20:03 Fotki... Pierwsza nie wyszła http://img35.imageshack.us/i/dscn0539t.jpg/ [...]
Testuj na sobie bo kazdy jest inny , mi teraz strasznie siadł na masie PUSH PULL LEGS GÓRA a do FBW też mam słabość że co jakiś czas stosuje szczególnie na redukcji z interwalami . jednak jak już wyzej wspomniane to dieta jest na mase czy na redukcje i ona gra pierwsze skrzypce
[...] , mi teraz strasznie siadł na masie PUSH PULL LEGS GÓRA a do FBW też mam słabość że co jakiś czas stosuje szczególnie na redukcji z interwalami . jednak jak już wyzej wspomniane to dieta jest na mase czy na redukcje i ona gra pierwsze skrzypce push pull legs gora. Nigdy nie probowałem, muszę spróbować, zestawienie wydaje się bardzo fajne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale żeś dowalił tych supli, w swoich najlepszych dniach tyle nie ładowałem. Na redukcję osobiście stosuję siłówkę + aeroby, dietę mam średnią, białko trzymam i tyle. Na masę też siłówkę. Dobry trening siłowy spowoduje podbicie hormonów, pomoże utrzymac mięcho i przypalić tłuszczu. Więcej nie napiszę, bo brakuje mi danych o Tobie
ale lipa stary!!! nie no szczerze.. ani to na mase ani na redukcje.. przerwy miedzy posilkami ogromne brak wegli przed treningiem.. po treningu brak wegli... jednym slowem tragedia powaznie mowie jezeli masz zamiar stosowac doping to wez to zmien kompletnie bo nie zrobisz wiele..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm, czytałem niektóre arty o odżywianiu się - planuję wdrążyć w życie :P. Co do FBW, Georgu podał tam przykłady ćwiczeń na masę - jak wyglądają na redukcję?
te fotki sa sciemnione i zrobione tendencyjnie - raz ze gazeta jest wklejona na kazdej, dwa ze na fotach "przed" gosc nawet nie jest napiety porzadnie, a na fotach po jest nie dosc ze spiety do granic mozliwosci to prawdopodobnie jeszcze na pompie , po drugie zestaw jest na redukcje - a panu ze zdjecia wyraznie przybylo miesni
Hit czy HIIT? Hiit jest ok na redukcję, hit jak trening siłowy też 1 Posiłek Godz 7 : Mleko 2% szynka z piersi z kurczaka całe jajko siemie lniane ok, daj tłuszczu. Mleko zbedne 2 Posiłek Godz 10 : (szkoła;/) Odżywka whey protein 82 garsc orzechów ok 3 Posiłek godz 12.30 (szkoła;/) Jogurt 1,5 % tłuszczu Przydałoby się coś dodać tutaj. Bierz kapsy [...]
